2 3 min

Witam wszytkich! Mam do was takie o to pytanie jak mam suplementowac nastepujace suplementy?? 2puszki horse powe 1 puszka clout chela mzb vita min gold omega 3 Prosil bym zeby ktos mi rozpisac jak mam spozywac wypisane wyzej suplementy!! dziekuje ,pozdrawiam

[...] PROSZEK 1000G PROLONGATUM BIAŁKO CARBO HGH ZA 2 TYG DZIEN TRENINGOWY - Rano po przebudzeniu 1 miarka green + woda - o godz 10 prolongatum 1 czubata miarka 90 cc - 30 min przed treningiem 1 saszetka nox + woda + 6 tab BCAA - po treningu 1 miara green magnitude + miarka carbo 90cc + 6 tab BCAA + 5 g glutapur - 40 min po treningu prolongatum [...]

witam jak dawkowac ZMA i vita min ( Vita plex, Chela-min). Chela-Min rano na czczo Vita plex po obiedzie a 2 kap ZMA na noc ?

[...] Ławkę nie wiem jak określić, była taka normalna chyba razem z zestawem eleiko, ale mogę się mylić. Co do rozgrzewki, przede mną było 18 zawodników, policzyłem po ok 1,5 min na podejście, ale zapomniałem że są 3 podejścia na zawodnika No i sam już wiesz ile za wcześnie zacząłem się rozgrzewać. Ogólnie mięśnie zastały się trochę, najbardziej [...]

[...] pull: podciągania rożne 6. Brzuch obwody: Wybierasz cztery ćwiczenia i robisz jedno po drugim Trening 1 Balistyczne ćwiczenie Sesja Serie Powtórzenia Przerwy 1 5 3 3 min 2 3 5 2 min 3 4 4 2,5 min Pozostałe ćwiczenia Sesja Serie Powtórzenia Przerwy 1 4 5 1,5 min 2 2 15 0,5 min 3 3 10 1 min Trening 2 Balistyczne ćwiczenie Sesja [...]

[...] sobota; barki 3. unoszenie hantli bokiem siedząc 3x10 - to samo tylko z kolei w opadzie 3x10 triceps wyciskanie wąsko -jw- 3x15 francuskie siedząc ze sztangielką oburącz 2x15 Bruch: 1. Brzuszki 40,30,20,20 Przed treningiem 5-10 min rowerek stacjonarny, rozgrzewka + rozciaganie, 5-10 min. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-25 20:59:35

[...] siłowy: 1.Pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi. 2.Pompki z dłońmi na szerokość barków. 3.Pompki z nogami wysoko. 4.Pompki w podporze tyłem 6.Podciąganie na drążku. 7.8 minute ABS. 8.8 minute ARMS z hantlami 2x5kg. Środa:aeroby Czwartek:trening siłowy: Piątekaeroby Sobotatrening siłowy: Niedziela:Odpoczynek W każdym ćwiczeniu robie 10 [...]

[...] postanowilem poleciec jakis cykl na suplach. Hmb monster caps + kreatyna Creapure Monohydrate + IsoCool bialko 2.3 kg. Dawakowalem tak. DT .Rano hmb ,Przed treningiem 40min hmb i 30 min przed kreatyna . Po tren kreatyna + hmb. Bialko po tren okolo 30min. Na noc bialko. DNT Hmb rano miedzy posilkami noc . Bialko noc czasami zamiast posilku [...]

[...] (Nowe nie otwierane) - Olimb HMBolon NX 360 Mega Caps (Nowy nie otwierany) - Olimp Thermo Speed Extreme 90 Mega Caps (Nowy nie otwierany) - Olimp Vita-min plus (Nowy nie otwierany) - Trec Max Carb (ok 900 g. otworzony) Za Calosc Chce 400 zl. (Mozliwosc sprzedazy przez [...]

[...] - glutapure ultimate - prolongatum 2 x 750 gram - carbo - hgh dopiero za 2 tyg. Dzien treningowy - rano białko 1 miarka prolongaum z woda lub mlekiem 100/300ml - 20-30 min przed treningiem saszetka nox pump + 6 tabs bcaa + 5 g glutapur - po treningu green magnitude + 1 miarka carbo + 6 tabs bcaa + 5 g glutapur 30- 60 min po treningu 1 [...]

[...] - nic, zero jakiejs lepszej pompy. Na drugiem treningu 12 caps !! - tak samo nic specjalnego. Jak Wy niby uzyskujecie ten efekt rozrywania mięśni??:> technike ćwiczeń mam dobrą. Dodam że aakg biore luzem (miedzy cyklami krety). Czy przyczyna może byc to ze popijam aakg dużą ilością mocnej kawy?? 30 min przed treningiem biore aakg. help!!...

1 posiłek 7:00 śniadanie: mleko kozie + płatki owsiane do tego jakiś owoc (czasami zapominam) mozesz doda oliwy z oliwek lub orzechow lub inego zrodla tluszczu lub jajka na miękko 2-3, chleb razowy 100g no i herbata lub szklanka mleka malo ww lub twaróg półtłusty z pomidorem, lub bez + chleb razowy twarog na sniadanie nie bardzo [...]

[...] sobie dawke i zrobił za***isty czas. P.S. Trenuje 800/1500m, (czasem biegam 3km, ale na razie wole się skupic na 800m i 1500m :P) i chce by to coś dawało kopa np. na 10 min i tyle, nie potrzebuje żeby efekt utrzymywał się przez kilka godzin. P.P.S. Chce by ta substancja była legalna, nie mam jeszcze robionych testów krwii przed zawodami, ale [...]

Witam, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i o to moja dieta: 1 posiłek 7:00 śniadanie: mleko kozie + płatki owsiane do tego jakiś owoc (czasami zapominam) lub jajka na miękko 2-3, chleb razowy 100g no i herbata lub szklanka mleka lub twaróg półtłusty z pomidorem, lub bez + chleb razowy 2 posiłek w szkole koło 10:00 2 kanapki z chlebem razowym, do tego [...]

[...] BCA 1.POSILEK -7.30 kubek platkow owsianych z mlekiem + banan lub jablko 2. POSILEK - 10.00 (w szkole) Makaron lub ryz (100g)+ jogurt owocowy+ sok multivitamina + baton zborzowy 3. POSILEK - 12.00 1 bulka z serem gouda z szynka+ warzywo 4.POSILEK - 15.00 (juz w domu) ziemniaki+ kotlet mielony schabowy +surowka (placki [...]

OLIMP VITA-MIN multimple sport 2x 60 OLIMP GOLD OMEGA 3 2x60 BIOGENIX prolongatum 3x750g dorzucam do tego 3x kod kreskowy z hologramem z prolongatum 750g 1x kod kreskowy z hologramem z gold omega 3 za wszystko chce 200zl+ przesylka lub odbior osobisty w czestochowie gg:4118892

[...] ciąg 5x125kg SUPLEMENTY: Paczka: Całość: Creapure +ALA +B1 2x 240 tabs Opis Creapure +ALA +B1 jest preparatem kreatynowym wzbogaconym o kwas alfa - liponowy (ALA) oraz tiaminę ( Wit.B1). Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie [...]

[...] obciazenia 100 powt *********** Wybacz ze tak pozno. Plan wydaje sie ostry. Ale gdy zastosujesz sie do polecen czasowych i koncepcji HSS zauwazysz ze nie trwa dluzej niz 45 min na trening. Bedzie sie lalo z ciebie. Jesli sporbujesz zastosowac dluzsze przerwy na odzyskanie sil - spalisz sie bo wyjdzie masochistyczna godzilla. Pozdrawiam! [...]

[...] razowy + szynka z indyka lub piers z razowcem 3. w szkole to samo co co w 2 4. przed treningiem makaron+tunczyk / piers + ryz 1 torebka 5. po treningu odrazu carbo 30-45 min makaron + tunczyk / piers + ryz 6. jakas 20 godzina wtedy juz nie mam sil ejsc ale jeszce dam rade wepchac tunzcyka 1 puszke 7. przed snem jakas 22:30-23 twaróg 250gr do [...]

Witam wszystkich!To mój pierwszy post na tym forum. Mam 180cm wzrostu,ważę 92kg,body fat ok24%.Od miesiąca biegam 7 dni w tygodniu,2 razy dziennie po 30 min,rano i wieczoerm.W tym czasie zrzuciłem 3kg i jestem zadowolony z tego rezultatu.Docelowa waga którą chcę osiągnąć to 80 kg. Wiem żę im bardziej będę sie podczas biegu pocił-tym więcej [...]